الصفحة الرئيسية | خريطة الموقع | الاتصـال بنا
بعد الوصول الى نتائج رائعة فى انقاص الوزن والدهون من خلال المتابعة على الشبكة الالكترونية مع الاستاذ الدكتور عمرو عبد المنعم خلال العشر سنوات الماضية ِ أثبتت العيادة الالكترونية انها منافس حقيقى للعيادة الارضية وقد تتفوق فى بعض الاحيان

عن طريق العيادة الالكترونية تسطيع وتستطيعى المتابعة مع الاستاذ الدكتور عمرو عبد المنعم لانقاص الوزن ...... المزيد

د. عمـرو عبد المنعم
أستـاذ
كلية طب القصر العينى
استشاري علاج السمنة والتغذية العلاجية
عضو جمعية أمريكا الشمالية للسمنة

سؤال و جواب الاتصال بنا عيادة أون لاين مقابلات مقالات محاضرات الدكتور فى سطور
 :: هل تصلح الرياضة كعلاج للسمنة؟

تمثل الرياضة الجدار الواقى من حدوث الأمراض ولكن يختلف مفهوم الرياضة بإختلاف الحالة البدنية والصحية , فمريض السمنة يجب أن ينظر للرياضة بمنظور مختلف وعند ممارسة الرياضة يجب تفهم علاقة نبض القلب بعمليات الإحتراق داخل الجسم وهذه العلاقة تحكمها ضربات القلب



ويتم حساب الرقم الأعلى لضربات القلب كالتالى

الرقم الأعلى لضربات القلب =
للرجل : 210 – ( نصف السن) – 5% الوزن + 4
للسيدة : 210 – نصف السن – 1% الوزن +0

وللتسهيل أعطى مثلا :
رجل سنه 55 سنة ووزنه 80 كيلوجرام يكون المعدل الأعلى لضربات القلب كالتالى
210 – (55 /2 ) –( 5% ×80) + 4 =182.5

ممارسة الرياضة فى الحزام الاول : يصل معدل ضربات القلب الى 50 % من الحد الأعلى
ممارسة الرياضة فى الحزام الثانى: يصل معدل ضربات القلب الى 60- 70 % من الحد الأعلى
ممارسة الرياضة فى الحزام الثالث : يصل معدل ضربات القلب الى 70-80% من الحد الأعلى
ممارسة الرياضة فى الحزام الرابع : يصل معدل ضربات القلب الى 80-90% من الحد الأعلى
ممارسة الرياضة فى الحزام الخامس : يصل معدل ضربات القلب الى 90-100% من الحد الأعلى
مثلا ممارسة الرياضة فى الحزام الاول فى المثل السابق يكون عند نبض 91 نبضة فى الدقيقة
وممارسة الرياضة فى الحزام الثانى يكون بين 109 الى 127 نبضة فى الدقيقة

ما سبق يمثل ببساطة تغير نبض القلب أثناء ممارسة الرياضة وهو المتحكم الرئيسى فى خروج الطاقة من الدهون أو السكريات , و مع وجود السمنة يصبح الهدف خروج الطاقة من الدهون وبالتالى ينصح بالممارسة على الحزام الأول أو الثانى ولكن مع الأخذ فى الإعتبار حالة القلب وأيضا التغير البيولوجى لمريض السمنة

فقلب مريض السمنة لايستطيع تحمل الزيادة السريعة فى النبض مما قد يؤدى إلى سرعة إستهلاك عضلة القلب للأكسجين وبالتالى عدم القدرة على إستمرار الممارسة ,أضف الى ذلك أن الممارسة الرياضية على الحزام الثانى تؤدى إلى زيادة هرمون نيوروبيبتيد واى وهذا الهرمون هو من أهم الهرمونات المسببة للسمنة فهو يؤدى إلى زيادة الشهية بشكل كبير جدا بعد الممارسة الخاطئة للرياضة

وبالتالى فإن النصيحة هى ممارسة الرياضة على الحزام الأول أى لايزيد نبض القلب عن 50% من الحد الأعلى وهو مايعنى قيام الجسم بإستخراج 80%من الطاقة من كتلة الدهون وبالتالى نستفيد من إحتراق الدهون مع الحفاظ على إستمرار الممارسة وعدم زيادة هرمون نيوروبيبتيدواى
والممارسة على الحزام الاول تكون عن طريق المشى أو السباحة أو ركوب الدراجة ويستبعد لمن يعانى من السمنة الجرى أو أى ممارسة شديدة للرياضة
أما من ينظر للرياضة على أنها وسيلة لإخراج الطاقة فقط فأقول له أن هذه نظرة غير علمية فلم تفرق بين مريض السمنة ومن يمارس الرياضة بشكل دورى وهى نظرة لاتحترم التغير البيولوجى والعضوى داخل جسم مريض السمنة
 

العلم والسمنة
هل أنت تعانى من السمنة؟
التكوين الحديث للوزن
الأسباب البيولوجية لحدوث السمنة
المتلازمة الإحتراقية
السمنة وساعات النوم
السمنة ودهون الكبد
السمنة وأمراض العصر
هل تصلح الرياضة كعلاج للسمنة
هل يمكن علاج السمنة بالأساليب الموضعية؟
دور جراحة السمنة
علاج السمنة
الحفاظ على الوزن هو الهدف
 الرقم الشخصى :
 كلمة المرور :
استرجاع كلمة المرور
تسجيل عضوية فى العيادة
الصفحة الرئيسية | الدكتور فى سطور | خريطة الموقع | الاتصال بنا
جميع الحقوق محفوظة © 2009 - 2020 دكتور عمرو عبد المنعم
Designed and Developed By Khalifa Hassan