هذه نماذج مشرفة لمن وصل معى الى الوزن المناسب وحافظ عليه لمدة تصل الى سنتين او اكثر وما زال محافظا حتى الان

الاستاذة ب س 18 سنة من القاهرة (وزن 68 كيلو وطول 171سم) كانت تمارس لعبة رياضية فى الفريق الاول لناديها ....وكانت تعانى ضعف شديد فى اللياقة البدنية ....مع انها كانت ملتزمة بالبرنامج الرياضى الموضوع لها ....وبعد الكشف والتحاليل تبين وجود ضعف فى الكتلة العضلية وزيادة نسبة الدهون مع ان وزنها لم يتجاوز الطبيعى ....وتبين انها تتناول أطعمة تؤدى الى انخفاض السكر اثناء التمرين والمباريات ....لانها كانت تركز على السكريات التى ترفع مستوى الانسولين والذى بدوره يؤدى الى انخفاض شديد فى السكر بعد ساعتين من تناولها.
وخضعت اللاعبة الى التنظيم الغذائى المناسب لحالتها مع اقتراحات لطبيعة التدريبات التى يجب ان تخضع لها اثناء فترة العلاج التى امتدت الى شهر واحد فقط....واللاعبة تجاوزت هذه الفترة بنجاح تام وارتفع معدل اللياقة البدنية بشكل واضح ....ولهذه الحالىة وغيرها اقول : المرجع فى ممارسة الرياضة بلياقة مرتفعة هو استعمال الدهون كمصدر للطاقة مع الحفاظ على السكر والجليكوجين فى العضلات لاطول فترة ممكنة لان احساس التعب يأتى بعد استهلاك السكر مع ارتفاع استهلاك الاكسجين المتاح للعضلات والكبد ...فيزيد مستوى اللاكتات فى الدم ولا يستطيع الكبد او الكلى سحبه من الدم بمعدل ثابت فيتحول اللاكتات الى حمض اللاكتيك الذى يؤدى الى الاحساس بالصداع والارهاق الشديد